Le couple après bébé

Le couple après bébé : renouez avec la sérénité et la complicité

Découvrez des outils concrets pour mieux communiquer, gérer le stress et retrouver des moments à deux, même avec un bébé qui accapare tout votre temps

La naissance de votre bébé a transformé votre vie… et votre couple.

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?

• Disputes qui surgissent pour un rien
• Fatigue constante, nuits hachées
• Pas de moment à deux depuis des semaines
• Sentiment de culpabilité quand vous voulez un peu de temps pour vous

💡 Vous n’êtes pas seuls.

Cet ebook est conçu pour vous aider à naviguer dans ces premiers mois intenses, sans culpabilité et avec des outils pratiques.

Avec ce guide, vous allez :

✅ Comprendre les changements dans votre couple et dans votre rôle de parents

✅ Communiquer sans surenchérir ni vous blesser

✅ Retrouver de petits moments de complicité, même 10–15 minutes par jour

✅ Réduire le stress lié aux nuits courtes et aux crises de bébé

✅ Faire des exercices simples pour rester proches malgré la fatigue

Vous trouverez

• Un quiz pour mieux comprendre vos ressentis et ceux de votre partenaire
• 2 exercices pratiques à faire à deux pour renforcer la complicité
• 4 astuces pour trouver 15 minutes à deux dans votre journée
• Conseils sur communication, sommeil et stress parental
• Pages dédiées à la gestion des émotions et de la fatigue, avec des phrases et routines rassurantes

Chaque page a été pensée pour être facile à appliquer, même quand la maison est pleine de jouets et que le bébé pleure.

Pourquoi ce guide est fait pour vous

Écrit par une maman, pour les parents

Basé sur des situations réelles et des solutions pratiques

Simple, clair et rassurant

Pas de théorie abstraite : tout est concret et applicable dès aujourd’hui

Même si vous êtes épuisés, ce guide vous accompagnera pas à pas :

Vous n’avez pas besoin de temps supplémentaire

Vous n’avez rien à préparer

Chaque exercice peut être fait en 5 à 15 minutes par jour

💡 L’objectif : moins de tension, plus de proximité, et des parents plus sereins.